Combien de calorie par jour brûler pour maigrir ?

Combien de calorie par jour brûler pour maigrir ?

La perte de poids implique souvent le respect de plusieurs conditions, notamment la manière dont vous vous nourrissez. Il faudrait aussi faire du sport et éviter certains aliments, etc. Mais avez-vous aussi pensé à vous servir de votre métabolisme pour connaître vos besoins caloriques journaliers et perdre du poids efficacement ?

Comprendre le fonctionnement du métabolisme de base (MB)

Le métabolisme de base concerne la dépense énergétique minimale du corps lorsque celui-ci est en repos total. Il va couvrir ses fonctions vitales et représente généralement 60% des dépenses énergétiques totales.

Travail musculaire, thermorégulation, action dynamique spécifique et synthèse tissulaire, métabolisme de base, tels sont les cinq points où se répartissent les dépenses énergétiques d’un organisme humain.

Plusieurs facteurs peuvent déterminer le métabolisme de base, à savoir le poids, la taille, le sexe et l’âge de l’individu. D’autres facteurs peuvent également l’influencer et il se calcule en nombre de calories.

Les besoins en calories journalières d’un homme et d’une femme

Une femme en bonne santé a besoin de 2000 calorie par jour en moyenne. Quant à l’homme, le besoin journalier est de 2500 calories. Il faut quand même noter que cette moyenne ne s’applique pas sur certains individus. Vous pouvez alors faire un calcul pour connaître vos besoins en calories par jour.

En ce qui concerne les dépenses nécessaires pour perdre du poids, quelques critères sont à prendre en compte. En effet, vous devez dépenser environ 7 700kcal par jour si vous souhaitez brûler 1 kilo de graisse corporelle. En théorie, vous devriez réussir à perdre 1 kilo toutes les deux semaines si vous ne consommez que 500 calories de moins que vous n’en dépensez chaque jour.

Pour atteindre votre objectif, essayez de déterminer combien de calories vous dépensez chaque jour. Cela vous permettra par la suite de calculer le temps qu’il vous faudra pour maigrir. Il faut quand même noter que même si vous perdez les calories nécessaires pour maigrir, vous devez aussi veiller à votre santé. L’idéal serait d’adopter une bonne alimentation et pratiquer régulièrement des activités physiques.

L’importance du sport pour maigrir

En moyenne, une femme qui pratique d’importantes activités a besoin de 2400 calories par jour si elle est âgée entre 14 à 18 ans. Quant aux hommes de cette tranche d’âge, leurs besoins sont de 2800-3200 calories par jour.

Si vous souhaitez vous lancer dans un défi pour vous débarrasser des graisses qui vous empêchent de bien vous sentir dans votre peau, vous pouvez utiliser votre métabolisme pour assurer votre réussite. Il faudrait aussi penser à votre manière de vous nourrir et si vous pouvez éviter les aliments bourrés de produits chimiques, ce serait top.

Faites également du sport pour renforcer votre endurance et accélérer votre perte de poids. Il permet également de renforcer vos muscles et avoir une belle silhouette. Un coach sportif peut vous aider si vous ne savez pas comment vous y prendre.



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